![- 1 fertiger Tassenboden - 2 Tassen frischer, gehackter Spinat - 1 Tasse zerkrümelter Feta-Käse - 4 große Eier - 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch) Die Hauptzutaten machen diese Quiche einfach und lecker. Der fertige Tassenboden spart Zeit. Frischer Spinat bringt Farbe und Nährstoffe. Feta-Käse gibt der Quiche einen reichen, salzigen Geschmack. Eier und Milch sorgen für eine schöne, cremige Füllung. - 1/2 Teelöffel Muskatnuss - Salz und Pfeffer nach Geschmack - 1 Esslöffel Olivenöl Die Gewürze und das Öl sind wichtig für den Geschmack. Muskatnuss gibt der Mischung eine besondere Note. Salz und Pfeffer heben die Aromen hervor. Olivenöl hilft, die Zwiebel und den Knoblauch zu braten und sorgt für ein tolles Aroma. - Frische Petersilie zur Garnitur - Zusätzliche Füllungen oder Kräuter Optionale Zutaten bieten mehr Flexibilität. Frische Petersilie sieht schön aus und gibt einen frischen Geschmack. Du kannst auch andere Füllungen oder Kräuter hinzufügen. Zum Beispiel Paprika, Zucchini oder frische Kräuter wie Basilikum. So wird deine Quiche noch individueller und interessanter. Für das vollständige Rezept besuche bitte [Full Recipe]. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor. Das hilft der Quiche, gleichmäßig zu backen. Lege den fertigen Tassenboden in eine Pie-Form. Achte darauf, dass er gut sitzt, damit die Füllung nicht ausläuft. Erhitze in einer Pfanne einen Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge eine halbe Tasse fein gehackte Zwiebel und eine gehackte Zehe Knoblauch hinzu. Brate die Mischung an, bis die Zwiebel glasig wird, das dauert etwa 3-4 Minuten. Dann gib die zwei Tassen frischen, gehackten Spinat in die Pfanne. Koche ihn, bis er zusammenfällt, das sind etwa 2-3 Minuten. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Mischung kurz abkühlen. In einer großen Rührschüssel verquirlst du vier große Eier mit einer Tasse Milch. Rühre gut, bis alles gut vermischt ist. Füge eine Tasse zerkrümelten Feta-Käse und eine halbe Teelöffel Muskatnuss hinzu. Gib dann die abgekühlte Zwiebel-Spinat-Mischung dazu und rühre alles gut um. Schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab. Gieße die Spinat-Feta-Mischung in den vorbereiteten Tassenboden. Streiche die Füllung mit einem Spatel glatt. Backe die Quiche im vorgeheizten Ofen für 30-35 Minuten. Sie ist fertig, wenn sie fest und leicht goldbraun ist. Nach dem Backen nimm die Quiche aus dem Ofen. Lass sie etwa 10 Minuten ruhen, bevor du sie in Stücke schneidest. Für das vollständige Rezept, schau hier: [Full Recipe]. Ein häufiger Fehler ist das Überfüllen der Quiche. Wenn du die Mischung zu hoch einfüllst, kann sie überlaufen. Halte den Rand frei, um ein sauberes Backen zu garantieren. Ein weiterer Fehler ist, die Quiche zu lange zu backen. Wenn sie zu lange im Ofen bleibt, wird sie trocken. Achte darauf, dass sie goldbraun und fest, aber nicht zu hart ist. Um den Geschmack zu verbessern, empfehle ich, frischen Spinat zu verwenden. Er hat mehr Aroma und Nährstoffe als gefrorener. Du kannst auch Gewürze wie Paprika oder Dill hinzufügen, um mehr Tiefe zu schaffen. Muskatnuss passt sehr gut zu Spinat und Feta. Sie gibt der Füllung einen warmen, reichen Geschmack. Die Präsentation ist wichtig. Anrichten mit frischer Petersilie macht die Quiche schön und einladend. Du kannst die Petersilie fein hacken und kurz vor dem Servieren darüber streuen. Serviere die Quiche warm mit einem gemischten grünen Salat. So hast du ein komplettes Gericht, das gut aussieht und lecker schmeckt. {{image_4}} Du kannst deine Quiche ganz einfach anpassen, indem du verschiedene Gemüse hinzufügst. Paprika und Zucchini passen gut dazu. Sie bringen Farben und Geschmack. Außerdem kannst du saisonales Gemüse verwenden. Im Frühling ist Spargel eine tolle Wahl. Im Herbst sind Kürbis oder Pilze perfekt. Diese Vielfalt macht das Gericht spannend und lecker. Feta ist großartig, aber du kannst auch andere Käsesorten ausprobieren. Ziegenkäse gibt der Quiche einen besonderen Geschmack. Cheddar sorgt für eine cremige Textur. Du kannst verschiedene Käsesorten mischen. So schaffst du neue Geschmäcker. Achte darauf, die Käsesorten gut zu kombinieren, um die Aromen zu harmonisieren. Wenn du eine Low-Carb-Diät machst, gibt es tolle Teigoptionen. Du kannst Blumenkohlteig nutzen. Er ist leicht und gesund. Für glutenfreie Varianten gibt es viele Rezepte. Mandelmehl ist eine gute Basis. So bleibt deine Quiche knusprig und lecker. Es gibt viele Wege, die Quiche zu variieren. Probiere neue Dinge aus und finde deinen Favoriten. Du kannst das Rezept ganz nach deinem Geschmack anpassen. Für das vollständige Rezept, schau dir die Spinat & Feta genuss Quiche an. Die Quiche bleibt frisch für etwa drei bis vier Tage. Bewahre sie in einem luftdichten Behälter auf. So bleibt der Geschmack erhalten. Du kannst auch Frischhaltefolie verwenden. Achte darauf, die Quiche vollständig abkühlen zu lassen, bevor du sie einpackst. Um die Quiche einzufrieren, lasse sie zuerst abkühlen. Schneide sie in Stücke, damit das Einfrieren einfacher ist. Wickel die Stücke in Frischhaltefolie und lege sie in einen Gefrierbeutel. Achte darauf, die Luft herauszudrücken, um Gefrierbrand zu vermeiden. Zum Aufwärmen, gehe wie folgt vor: Lege die gefrorene Quiche in den Ofen und backe sie bei 180 °C für etwa 30 Minuten. So bleibt sie lecker und saftig. Die beste Art, die Quiche wiederzuverwenden, ist das Aufwärmen im Ofen. Du kannst sie auch kalt genießen, was perfekt für ein Picknick ist. Wenn du kreativ sein möchtest, verwandele Reste in einen leckeren Salat. Zerbröckele die Quiche über frischem Gemüse und füge ein einfaches Dressing hinzu. So hast du eine neue, köstliche Mahlzeit. Die Zubereitung einer Spinach and Feta Quiche ist schnell und einfach. Die Vorbereitungszeit beträgt etwa 15 Minuten. Danach backt die Quiche für 30 bis 35 Minuten im Ofen. Insgesamt brauchst du also etwa 50 Minuten, um ein köstliches Gericht auf den Tisch zu bringen. Ja, du kannst die Quiche im Voraus machen. Bereite die Füllung vor und fülle sie in den Tassenboden. Decke die Quiche ab und stelle sie im Kühlschrank. Du kannst die Quiche auch unbacken im Kühlschrank lagern. Backe sie einfach, wenn du bereit bist, sie zu servieren. So sparst du Zeit, wenn Gäste kommen. Die Quiche ist nicht glutenfrei, wenn du einen normalen Tassenboden verwendest. Du kannst jedoch glutenfreie Teige nutzen. Achte darauf, dass alle Zutaten glutenfrei sind. So kannst du die Quiche für alle genießen. Es gibt viele glutenfreie Teigrezepte, die du ausprobieren kannst. Die Quiche mit Spinat und Feta ist einfach und lecker. Sie benötigt nur wenige Zutaten wie den Tassenboden, frischen Spinat und Feta-Käse. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft dir beim Zubereiten und Backen. Achte darauf, häufige Fehler zu vermeiden, um das beste Ergebnis zu erzielen. Variiere Rezepte mit weiterem Gemüse oder Käse. Bewahre die Quiche richtig im Kühlschrank oder tiefgefroren auf. Mit kreativen Tipps nutzt du Reste optimal. Die Zubereitung macht Spaß und gelingt jedem. Genieße deine Quiche in vollen Zügen!](https://guterezepte.com/wp-content/uploads/2025/06/beb98b42-72ad-4ea8-b678-c5663b18596c-250x250.webp)
29. Spinach and Feta Quiche
Entdecke das Rezept für eine köstliche Spinat & Feta Quiche, die perfekt für jede Gelegenheit ist! Diese einfache und gesunde Quiche ist schnell zubereitet und wird mit frischem Spinat, würzigem Feta und einer cremigen Eimischung gefüllt. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder ein herzhaftes Frühstück. Lass dich inspirieren und klicke auf den Link, um Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu erhalten und das gesamte Rezept zu erkunden!