Cranberry-Orange Energiekugeln

$- 1 Tasse Haferflocken (gerollt) - 1/2 Tasse Mandelbutter oder Erdnussbutter - 1/3 Tasse Honig oder Ahornsirup Die Hauptzutaten sind einfach und nahrhaft. Haferflocken geben dir Energie und Ballaststoffe. Mandelbutter oder Erdnussbutter sorgt für einen tollen Geschmack und gesunde Fette. Honig oder Ahornsirup gibt die nötige Süße. - 1/2 Tasse getrocknete Cranberries, grob gehackt - Schale von 1 Orange - 1/4 Tasse ungesüßte Kokosraspel Diese Zutaten bringen fruchtigen Geschmack. Getrocknete Cranberries sind süß und herzhaft. Die Orangenschale gibt einen frischen, zitrusartigen Kick. Ungesüßte Kokosraspel fügen eine tolle Textur hinzu. - 1 Esslöffel Chiasamen - Eine Prise Salz Chiasamen sind eine gesunde Wahl. Sie bieten Omega-3-Fettsäuren und Proteine. Eine Prise Salz verbessert den Geschmack und balanciert die Süße. {{ingredient_image_2}} Zuerst nehme ich eine große Rührschüssel. Dort gebe ich die gerollten Haferflocken, Mandelbutter und Honig oder Ahornsirup. Ich vermenge alles gut. Es sollte eine homogene Masse entstehen. Dann füge ich die grob gehackten getrockneten Cranberries hinzu. Die Orangenschale kommt auch rein. Ich gebe die ungesüßten Kokosraspel und optional die Chiasamen dazu. Jetzt rühre ich kräftig um, bis alles gleichmäßig verteilt ist. Eine Prise Salz macht die Mischung leckerer. Ich rühre erneut um, um das Salz gut zu verteilen. Nun nehme ich etwas von der Mischung in die Hand. Ich forme kleine Portionen zu Kugeln. Jede Kugel sollte etwa 2,5 cm im Durchmesser haben. Ich lege die geformten Energiekugeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech. Es ist wichtig, genug Platz zwischen den Kugeln zu lassen. Jetzt kommt der wichtigste Schritt: das Kühlen. Ich stelle das Blech für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. So werden die Kugeln fest. Nach der Kühlzeit fülle ich die Energiekugeln in einen luftdichten Behälter. Sie bleiben bis zu einer Woche frisch im Kühlschrank. So sind sie immer bereit für einen schnellen Snack oder ein süßes Dessert. Überprüfe die Konsistenz der Mischung. Sie sollte gut zusammenhalten, aber nicht klebrig sein. Wenn die Mischung zu trocken ist, füge etwas mehr Mandelbutter hinzu. Ist sie zu feucht, gib mehr Haferflocken hinein. Um gleichmäßige Kugeln zu formen, nutze einen Esslöffel oder einen Eisportionierer. So hast du die gleiche Menge für jede Kugel. Rolle die Kugeln mit sauberen Händen. Dies sorgt für eine schöne Form und ein tolles Gefühl beim Essen. Du kannst die Nüsse oder Samen ganz nach deinem Geschmack ändern. Probiere Walnüsse oder Sonnenblumenkerne aus. Diese geben einen anderen Crunch und Geschmack. Auch die Trockenfrüchte sind anpassbar. Verwende getrocknete Aprikosen oder Feigen. Sie bringen neue Aromen in die Kugeln. Sei kreativ und finde deine Lieblingskombination! Diese Energiekugeln passen gut zu einem Glas frischem Orangensaft. Das hebt den fruchtigen Geschmack noch mehr hervor. Du kannst sie auch als Snack für unterwegs genießen. Sie sind perfekt für die Schule oder das Büro. Wenn du etwas Süßes nach dem Essen möchtest, sind sie auch eine tolle Wahl. Pro Tipps Die perfekte Konsistenz: Wenn die Mischung zu trocken ist, fügen Sie einen zusätzlichen Esslöffel Honig oder Mandelbutter hinzu, um die richtige Konsistenz zu erreichen. Variation der Zutaten: Experimentieren Sie mit anderen Trockenfrüchten oder Nüssen, um verschiedene Geschmacksrichtungen zu entdecken! Vorbereitung für unterwegs: Verpacken Sie die Energiekugeln in kleine Behälter für einen schnellen Snack, wenn Sie unterwegs sind. Frostschutz: Diese Kugeln lassen sich auch gut einfrieren. Legen Sie sie einfach in einen Gefrierbeutel und genießen Sie sie später! {{image_4}} Eine Portion Cranberry-Orange Energiekugeln hat etwa 120 Kalorien. Diese Kalorien stammen aus einer guten Mischung von Nährstoffen. Die Verteilung ist wie folgt: - Kohlenhydrate: 15 g - Protein: 3 g - Fett: 6 g Diese Energiekugeln sind ein nahrhafter Snack, der dir hilft, deinen Tag zu meistern. Haferflocken bieten viele Vorteile. Sie sind reich an Ballaststoffen. Diese helfen dir, dich länger satt zu fühlen. Außerdem fördern sie die Verdauung. Cranberries und Orangen sind voller wichtiger Nährstoffe. Cranberries enthalten Antioxidantien, die gut für dein Herz sind. Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle. Dieses Vitamin stärkt dein Immunsystem. Zusammen machen diese Zutaten deine Energiekugeln nicht nur lecker, sondern auch gesund. Die Cranberry-Orange Energiekugeln bewahre ich am besten im Kühlschrank auf. Nutze einen luftdichten Behälter. So bleiben sie frisch und saftig. Bei Kühlschranklagerung halten sie etwa eine Woche. Achte darauf, sie gut zu verschließen, um Gerüche zu vermeiden. Wenn du die Energiekugeln länger aufbewahren möchtest, friere sie ein. So bleiben sie bis zu drei Monate frisch. Lege die Kugeln in einen gefrierfesten Behälter oder in einen Beutel. Vergiss nicht, das Datum darauf zu schreiben. Zum Auftauen nimm die Kugeln einfach aus dem Gefrierschrank. Lass sie bei Raumtemperatur stehen oder lege sie in den Kühlschrank. Nach ein paar Stunden sind sie bereit zum Essen. So hast du immer einen gesunden Snack zur Hand! Die Cranberry Orange Energiebites halten sich bis zu einer Woche im Kühlschrank. Lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter. Dies hilft, ihren frischen Geschmack zu bewahren. Wenn Sie die Kugeln für länger aufbewahren möchten, können Sie sie einfrieren. Legen Sie die Kugeln in einen gefrierfesten Behälter. So bleiben sie bis zu drei Monate frisch. Zum Essen können Sie sie einfach im Kühlschrank auftauen oder kurz bei Raumtemperatur liegen lassen. Ja, Sie können auch andere Nüsse verwenden. Mandeln, Cashews oder Walnüsse sind großartige Alternativen. Diese Nüsse geben dem Rezept eine neue Geschmacksnote. Jede Nuss hat ihren eigenen Charakter. Mandeln sind mild und leicht süß. Cashews sind cremig und weich. Walnüsse haben einen kräftigen, nussigen Geschmack. Experimentieren Sie und finden Sie Ihre Lieblingskombination! Ja, das Rezept ist glutenfrei, wenn Sie glutenfreie Haferflocken verwenden. Achten Sie darauf, dass die Verpackung dies angibt. Es ist wichtig, Zutaten zu wählen, die nicht mit Gluten in Kontakt gekommen sind. So stellen Sie sicher, dass die Energiebites für alle geeignet sind. Cranberry-Orange Energiekugeln sind einfach und lecker. Wir haben die Hauptzutaten wie Haferflocken, Mandel- oder Erdnussbutter und Honig besprochen. Ich habe dir auch gezeigt, wie du die Kugeln zubereitest und lagerst. Vergiss nicht, dass du Zutaten variieren kannst, um deinen Lieblingsgeschmack zu finden. Diese Snacks sind nicht nur energievoll, sondern auch gesund. Probiere sie aus und finde die besten Kombinationen für dich!$

Cranberry-Orange Energiekugeln

Gesunde und köstliche Energiekugeln mit Cranberries und Orange.

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Vorbereitungszeit 10

Gesamtzeit 40

Gericht Snack

Küche Deutsch

Zutaten

1 Tasse Haferflocken (gerollt)
0.5 Tasse Mandelbutter (oder Erdnussbutter)
0.33 Tasse Honig oder Ahornsirup
0.5 Tasse getrocknete Cranberries, grob gehackt
1 Stück Schale von 1 Orange
0.25 Tasse ungesüßte Kokosraspel
1 Esslöffel Chiasamen (optional)
1 Prise Salz

Anleitungen

In einer großen Rührschüssel die gerollten Haferflocken, Mandelbutter und Honig oder Ahornsirup gut miteinander vermengen, bis eine homogene Masse entsteht.
Fügen Sie die gehackten getrockneten Cranberries, die Orangenschale, die Kokosraspel und die Chiasamen hinzu. Rühren Sie kräftig um, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
Streuen Sie eine Prise Salz in die Mischung und rühren Sie erneut um, um sicherzustellen, dass die Würze gleichmäßig verteilt ist.
Nehmen Sie mithilfe Ihrer Hände kleine Portionen der Mischung und rollen Sie diese zu mundgerechten Kugeln (ca. 2,5 cm im Durchmesser).
Legen Sie die Energiekugeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.
Nachdem alle Kugeln geformt sind, stellen Sie das Blech für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit die Kugeln fest werden.
Nach dem Kühlen die Energiekugeln in einen luftdichten Behälter umfüllen. Sie können bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Notizen

Die Energiekugeln können als gesunder Snack für unterwegs genossen werden oder als süßer Abschluss einer Mahlzeit dienen. Ein Glas frischer Orangensaft passt perfekt dazu!

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